Seamos honestas, desde que somos mamás rara vez tenemos tiempo para nosotras mismas. Desayunamos y comemos con prisa y a veces nos dedicamos al 100% a los hijos y al trabajo o a la casa. Esto no es una regla general, pero son cosas que pueden pasar, por eso te dejamos una lista de 10 hábitos sanos para las mamás.
Estos hábitos te ayudarán a tener una vida más equilibrada, lo cual también es muy bueno para tus hijos. ¡Toma nota!
10 hábitos sanos para las mamás
1. Desayuna todos los días. ¡Es la comida más importante del día por una razón! Desayunar acelera tu metabolismo y proporciona energía y nutrientes esenciales para ayudarte a superar todo lo que se atraviese.
2. Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio es importante para la salud en general y puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Puede ser tan simple como dar un paseo por la manzana o inscribirse en una clase de yoga.
3. Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado es clave para muchas funciones corporales y puede ayudar a mantener altos los niveles de energía.
4. Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño por noche. Descansar lo suficiente puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y los niveles generales de energía. Ok, ok, sabemos que no siempre es fácil, pero duerme lo más que puedas y verás que te sentirás mejor poco a poco.
5. Come alimentos saludables. Alimentar tu cuerpo con comida nutritiva ayuda a promover la energía y la salud en general. Asegúrate de incluir muchas frutas, verduras y granos integrales en tu dieta.
6. Toma descansos durante el día. Cuando te sientas abrumada o estresada, tómate unos minutos para relajarte y rejuvenecer. Toma un baño caliente, lee tu libro favorito o sal a caminar.
10 hábitos para mejorar la conexión con tus hijos, ¡échale un ojo!
7. Conéctate con sus seres queridos. Pasar tiempo con tus seres queridos puede ayudar a reducir el estrés y promover emociones positivas. Ya sea que te mantengas en contacto a través de mensajes de texto, redes sociales o en persona, el tiempo de calidad con tus seres queridos es crucial.
8. Tómate un tiempo para los pasatiempos. Hacer cosas que disfrutes puede ayudar a reducir el estrés y promover una sensación de bienestar. Asegúrate de programar un “tiempo para mí” para hacer las cosas que te gustan, como tomar una clase de baile, tocar un instrumento musical o hacer jardinería.
9. Voluntariado. Retribuir a tu comunidad puede ayudarte a sentirte bien y tener un impacto positivo en el mundo. Encuentra una causa que te apasione y busca maneras de involucrarte.
10. Practica el cuidado personal. Cuidarte a ti mismo es tan importante como cuidar a los demás. Asegúrate de programar tiempo para ti y hacer cosas que te hagan feliz. Ve por un masaje, toma una clase de yoga o disfruta de un nuevo atuendo.
El tiempo para ti es primordial para tu salud mental, lo que influye directamente en la educación de tus hijos.