La alimentación es importante en cualquier etapa de la vida, pero una de las situaciones del ser humano cruciales y que demandan mucho más cuidado es el embarazo. Así que toma nota.
1. PROBIÓTICOS
Estos nutrientes son muy populares tanto entre hombres como mujeres que esperan o no a un pequeñín. Las mejoras que presentan en el cuerpo al tener un buen funcionamiento que respalda el sistema inmunológico son de mucho peso en el desarrollo humano.
Se estima que el 40% de las mujeres embarazadas sufren de estreñimiento en la etapa final del embarazo y al complementarse con un probiótico se encontró que existía una reducción de hasta el 94% en los casos que presentaban una molestia de dicha índole.
2. ESPINACAS
El ácido fólico tiene muchos nombres, como el de vitamina B, por ejemplo, dicho componente es el responsable de poder evitar defectos de nacimiento importantes como la anencefalia y la espina bífida. Es importante que lo contemplen en la vitamina prenatal, pero de igual forma en la dieta su integración trae muchos beneficios agregando legumbres a los alimentos en general (frijoles, chícharos, lentejas y garbanzos)
Es importante conocer que las legumbres no aumentan únicamente el ácido fólico sino también proveen de proteínas como fuente así también de fibra, hierro y más.
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3. DÁTILES
Estos están llenos de nutrientes que pueden ayudar a mantenerse saludable durante el embarazo, como fibra, fructosa natural, ácido fólico, hierro y vitamina K. Sin embargo, también se cree que ayudan con el parto integrándose a la dieta normal consumirlos con frecuencia ayudan al trabajo de parto estando en esa etapa con la dilatación cervical.
4. HOJA DE FRAMBUESA
No se trata de masticar las hojas ni mucho menos, en realidad es más simple de lo que suena, integrarlas en té o a manera de suplemento lo cual tiene bastantes beneficios y con un sabor bastante rico.
Las hojas de frambuesa proveen un fortalecimiento de las fibras musculares uterinas lo cual durante el trabajo de parto puede ser de gran ayuda ya que se cree evita el sangrado postparto excesivo, claro, no olvides consultar a tu médico para conocer las cantidades en las que puedes consumir este suplemento.
Si bien el embarazo es una etapa difícil tiene su lado rosa y es nuestra misión ayudarte para que puedas sobrellevarla con menores dificultades para que puedas sentirte plena y feliz. Disfruta el momento y cuídate siempre.